不同年齡段的睡眠需求:科學(xué)調(diào)整你的睡眠時(shí)間

睡眠是人體進(jìn)行自我修復(fù)和“充電”的重要方式。良好的睡眠不僅能幫助我們恢復(fù)體力,還能促進(jìn)新陳代謝,幫助排除體內(nèi)毒素,從而維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

然而,很多人認(rèn)為只要每天睡夠8個(gè)小時(shí)就足夠了,這種看法雖然有一定道理,但并不全面。實(shí)際上,根據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究,不同年齡段的人對(duì)睡眠的需求是有差異的。

1-12歲兒童:每日需10小時(shí)以上的睡眠

對(duì)于1到12歲的兒童而言,這是他們骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。充足的睡眠不僅有助于骨骼的成長(zhǎng),還能確保身體內(nèi)部器官得到充分的發(fā)展。

大家都在看