順應(yīng)生物鐘,擁抱健康生活

在現(xiàn)代社會(huì),我們大多數(shù)人遵循著相似的日常作息:早晨7至8點(diǎn)起床,經(jīng)過洗漱和通勤,于9至10點(diǎn)投入工作。為了確保充足的睡眠,從而維持良好的精神狀態(tài)和身體健康,權(quán)威研究建議我們的睡眠時(shí)間應(yīng)不少于7至8小時(shí)。由此推算,為了在次日清晨精神飽滿,我們最好在晚上10至12點(diǎn)前上床休息,而11點(diǎn)左右休息則成為了一個(gè)折中的、符合現(xiàn)代生物鐘的理想選擇。

眾多資料都強(qiáng)調(diào),晚上11點(diǎn)前休息對(duì)健康大有裨益。雖然傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中關(guān)于肝經(jīng)、肺經(jīng)、膽經(jīng)在夜間修整的理論在此暫不展開討論,但不可否認(rèn)的是,保證充足的睡眠時(shí)間對(duì)大眾健康至關(guān)重要。超過11點(diǎn)休息,往往意味著熬夜和精力的消耗。

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