1. 做瑜伽時要不要閉眼?
在冥想或打坐時閉眼有助于集中注意力、感受內(nèi)在。但對于初學(xué)者來說,睜著眼睛練習(xí)反而更容易觀察自己的動作是否標(biāo)準(zhǔn),也更利于保持平衡。因此,初學(xué)階段建議可以睜開眼睛練習(xí)。
2. 練習(xí)出汗后能不能立刻降溫?
瑜伽練習(xí)會消耗大量體能,尤其是在夏季,很容易大汗淋漓。很多新手會急于吹空調(diào)或風(fēng)扇,或者直接進(jìn)入冷氣房,這樣很容易引發(fā)感冒。
正確的做法是通過一些舒緩的體式(如下犬式、嬰兒式)讓身體慢慢恢復(fù)平靜,避免突然受涼。
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