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長壽的秘密:20個你可能沒想到的健康秘訣

2. 跑步:低沖擊運動的好處

跑步是一種非對抗性的低沖擊運動,有助于增強膝蓋承壓能力,延緩血管老化,并防止靜脈曲張等問題。它還能幫助女性規(guī)避乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。

3. 避免久坐:促進血液循環(huán)

長時間坐著會減慢血液循環(huán),增加心臟機能衰退及腦供血不足的風(fēng)險。研究表明,每天多坐三小時壽命將縮短兩年。

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