科學(xué)起床五步走:開(kāi)啟活力滿滿的一天

伸展身體與面部按摩

在靜坐之后,不要急于穿衣,而是應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),比如伸懶腰、扭脖子。這些動(dòng)作能夠緩解一夜睡眠后的身體僵硬感,激活全身活力。此外,用手掌輕輕搓揉臉部不僅有助于提神醒腦,還能起到美容效果。

穿衣下床

完成前兩步后,現(xiàn)在是時(shí)候穿上衣服了。老年人尤其需要注意,如果頭腦尚未完全清醒,最好先坐在床上穿好上衣,等感覺(jué)更清晰后再慢慢下床穿褲子,以防摔倒。尤其是在冬季,老年人需要更多時(shí)間來(lái)適應(yīng)清醒過(guò)程。

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