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心態(tài)平和，慢享人生

2025-04-29?14:36:59

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中國的養(yǎng)生理論與實踐，以其深厚的古代哲學(xué)和中醫(yī)基本理論為底蘊，顯得尤為博大精深。它匯集了歷代勞動人民防病健身的眾多方法，糅合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華，堪稱集中國古代生活藝術(shù)之大成。兩千年來，養(yǎng)生文化始終保持著勃勃生機，散發(fā)著濃厚的東方神秘色彩。

那么，作為華夏古典養(yǎng)生文化的正宗繼承者，我們該如何解讀并實踐這一文化呢？著名中醫(yī)孔令詡教授認(rèn)為，養(yǎng)生第一要務(wù)應(yīng)是養(yǎng)心。心態(tài)平和，則正氣存內(nèi)，抵御外邪的能力自然增強。無論是健康人還是病患者，心態(tài)的重要性都是不言而喻的。專家研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的腫瘤患者往往比悲觀的患者活得更長。同樣，長壽人群中，心胸豁達(dá)、恬淡之人比比皆是。

具體到現(xiàn)實生活中，養(yǎng)心的重點在于淡泊。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。這是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，我們就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，從而拒一切有損身心健康的因素于門外。

養(yǎng)心與淡泊，皆屬于心態(tài)養(yǎng)生學(xué)的范疇。心態(tài)養(yǎng)生，是我們每個人應(yīng)該踐行的，因為它能保持我們的身心健康，使我們能在生活中保持良好的心態(tài)和精神風(fēng)貌。那么，如何進(jìn)行心態(tài)養(yǎng)生呢？關(guān)鍵在于“心慢”，要讓忙碌煩躁的我們慢下來。

俗話說得好：“心靜自然涼。”只要我們的心慢下來，靜下來了，生命的節(jié)奏也就自然慢下來，靜下來了。這樣，我們才能過得悠閑自然，幸?？鞓贰＿@就是所謂的慢養(yǎng)生。

如何做到慢養(yǎng)生呢？我們可以通過靜坐、午休、散步、下棋、繪畫、聽音樂等活動來調(diào)整自己的節(jié)奏。因為呼吸節(jié)奏的減慢意味著血流速度的減慢、心臟負(fù)荷的減輕以及身體耗氧的減少，從而有助于延長壽命。

慢養(yǎng)生具體到生活中，就是慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務(wù)、慢散步。總之，一切都應(yīng)放慢節(jié)奏，以達(dá)到慢心跳、慢呼吸、慢消耗的效果，最終進(jìn)入慢節(jié)奏的生命狀態(tài)，實現(xiàn)慢衰老。

在快節(jié)奏的后工業(yè)化社會中，我們白天或許需要緊繃著生命之弦以應(yīng)對競爭，但下班回家后，就應(yīng)該學(xué)會放松。這樣，白天緊、晚上松，生命之弦才能保持彈性而不致被折斷。同樣地，不上班的人也應(yīng)安排好一天、一月、一年中的快慢節(jié)奏，有張有弛，才能讓生命之弦有彈性。

慢養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“心慢”。要節(jié)奏慢得下來，首先要心先慢。只有心慢下來了，生命的節(jié)奏才可能慢得下來。一個成天心急火燎的人，一個急性子的人，他的心慢不下來，呼吸和心跳又怎能慢得下來呢？所以，心該慢的時候一定要放慢，心急時，要學(xué)會放心，只有放心，才可能安心、養(yǎng)心。

讓我們學(xué)會心態(tài)平和，慢享人生，探尋中華養(yǎng)生文化的智慧，讓生命之樹在歲月的長河中常青不衰。