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走出陰霾,擁抱陽光:預(yù)防抑郁癥的10個實用方法

學(xué)會放下是心理健康的第一步。面對生活中的不如意,不要輕易動怒;對于已經(jīng)發(fā)生的事,不要沉溺于悔恨;而對于未來可能發(fā)生的問題,也不必過度焦慮。保持一顆平穩(wěn)的心,才能更好地應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)。

二、保證充足睡眠,避免失眠困擾

睡眠質(zhì)量直接影響情緒穩(wěn)定。長期失眠不僅影響身體機(jī)能,更可能誘發(fā)或加重抑郁癥狀。要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前放松心情,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,必要時可尋求專業(yè)幫助改善睡眠問題。

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