此外,喝水也是一門學(xué)問。水,是生命的源泉,而非等到口渴時(shí)才想起的救命稻草。每天八杯水,淡茶為佳,濃茶、飲料、咖啡、啤酒皆非其替。
情緒管理,同樣是健康不可或缺的一環(huán)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。”因此,我們要學(xué)會(huì)做情緒的主人,駕馭情緒,而非被其左右。
走路,這一看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式,實(shí)則蘊(yùn)含著巨大的健康價(jià)值。每天半小時(shí)至一小時(shí)的快走,不僅能夠鍛煉心肺功能,還能提升整體免疫力。當(dāng)然,走路也有講究,年輕人可逐步加快步伐,達(dá)到每分鐘130步、心跳120次的鍛煉效果。同時(shí),解放雙手,嘗試各種動(dòng)作,如10點(diǎn)10分法、倒走法,讓鍛煉更加豐富多彩。
控制體重,亦是保持健康的關(guān)鍵。一旦發(fā)胖,再想減下來便難上加難。因此,從年輕時(shí)就要開始關(guān)注體重,通過“控制嘴、多動(dòng)腿”的方式,保持標(biāo)準(zhǔn)身材。
遠(yuǎn)離煙酒,是通往健康之路的必經(jīng)之路。吸煙,是氣管炎、肺氣腫、肺心病乃至肺癌的“死亡三部曲”;而酗酒,則無異于一次急性肝炎的侵襲。
家庭和睦,則是健康的隱形守護(hù)者。有專家指出,人的疾病70%源自家庭,癌癥50%與家庭有關(guān)。因此,學(xué)會(huì)處理家庭關(guān)系,尊敬老人、教育子女、處理好婆媳關(guān)系、夫妻恩愛,是構(gòu)建健康家庭的四大支柱。特別是夫妻之間,應(yīng)遵循“八互原則”,相互尊重、理解、支持,共同抵御生活的風(fēng)雨。
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