相反,熬夜不僅會導(dǎo)致皮膚松弛,還會影響肝臟排毒和造血功能,削弱免疫系統(tǒng)。因此,保證每晚7-9小時的高質(zhì)量睡眠,是提升免疫力的第一步。
早餐加點酸奶:腸道健康的守護(hù)者
酸奶中的乳酸能夠優(yōu)化腸道菌群,對人體具有顯著的保健作用。墨西哥營養(yǎng)專家指出,經(jīng)常飲用酸奶有助于預(yù)防癌癥和貧血,還能改善牛皮癬癥狀,緩解兒童營養(yǎng)不良。因此,不妨在早餐時加入一杯酸奶,為腸道健康加分。
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