此外,糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病,也與飲食無節(jié)制有著千絲萬縷的聯(lián)系。過度的飲食不僅加重了身體負擔(dān),還可能引發(fā)一系列健康問題。
古代智慧與現(xiàn)代科學(xué)的共鳴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早已提出“食飲有節(jié)”的養(yǎng)生理念,強調(diào)五味過度會損傷五臟,而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實了這一點。過度的煙酒攝入,更是會導(dǎo)致全身多個器官受損,引發(fā)多種疑難病癥。因此,管好嘴巴、適度餓肚子,成為現(xiàn)代人追求健康的重要途徑。
道家養(yǎng)生之法中的“辟谷”,同樣強調(diào)了適度餓肚子的重要性。它提醒我們,少吃一點、吃到七分飽,是保持健康的前提之一。
晚飯早吃,五分飽為宜
對于現(xiàn)代人來說,晚飯的攝入時間和量尤為重要。由于現(xiàn)代人睡眠時間普遍晚于古代,因此難以做到“過午不食”。但專家建議,晚飯最好在晚上7點前解決,避免晚餐過晚給身體帶來負擔(dān)。過了7點,腸胃消化能力減弱,此時“補吃”晚餐應(yīng)比正常晚餐更少,最好控制在五分飽左右。
長期晚餐過晚或過飽,會導(dǎo)致胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷工作,傳遞信息給大腦,使大腦始終處于興奮狀態(tài),進而引發(fā)多夢、失眠等問題。長期下來,還可能引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。
富養(yǎng)精神,窮養(yǎng)身體
在追求健康長壽的道路上,我們不僅要注重身體的養(yǎng)護,更要關(guān)注精神的富養(yǎng)。多讀一些有營養(yǎng)的書籍,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》、道學(xué)、儒學(xué)、易經(jīng)等,有助于我們修心養(yǎng)性、豐富精神世界。同時,少吃大魚大肉、煙酒等刺激性食品,適當(dāng)體驗餓感,做一些適合自己的養(yǎng)生功法,才能保持全身經(jīng)絡(luò)通暢、氣血活躍、組織器官功能旺盛。
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